DECHEM K SOBĚ
"Když je dech ovládán, je ovládána nestálost mysli."
foto credit: Martina Koubková
Na tři páteční rána v únoru otevírám kurz, ve kterém se zaměříme na práci s dechem.
V první lekci si kurz představíme.
Představíme si dechová cvičení, která se naučíme.
Na začátku každé praxe bude krátké protažení - Magic 6. Sekvence vycházející z Jivamukti Yogy Metody.
Každá praxe bude zakončena meditací a relaxací.
Proč je správné dýchání důležité?
- reguluje nervový systém: vědomý dech aktivuje parasympatický nervový systém, který podporuje
relaxaci, zklidňuje mysl a snižuje stres a úzkosti
- zvyšuje saturaci kyslíku v krvi a pomáhá tak tělu a mozku lépe fungovat a regenerovat se
- zlepšuje koncentraci, soustředění a pozornost v přítomném okamžiku
- prohlubuje propojení s tělem a snižuje neustálý pohyb opakujících se myšlenek.
Dech sdílí některé kvality s myšlenkami:
- dech a myšlenky nejdou vidět. Známe je pouze z jejich účinků
- rychlé, nekontrolované myšlenky obvykle značí jak fyzický, tak i mentální stres. A naopak, pomalé a vědomé
dýchání znamená soustředěnost či klid mysli
Kurz je určený pro:
- kdo by se rád naučil základům dechových praktik
- kdo již nějakou zkušenost s prací s dechem má a rád by se hlouběji ponořil a zopakoval si techniky
- kdo by se rád učil práci s dechem k zvládnutí zátěžových situací a celekově začal vnímat propojení a vliv kvality dechu na kvalitu života
Co se budeme učit?
- zvědomění si dechových návyků
- stejný a nestejný dech - samavritty a visamavritty
- nadi shodana (střídavé dýchání nosními dírkami)
- ujjaiy dech (dech vítězství)
- základy zádrží - kumbhaka
- základy energetického zámku - mula bandha - kořenový zámek
- vysvětlení pojmu pranayama
- kdy dechové cvičení provádět, kdy ne.
Informace a techniky, které s Vámi budu sdílet vychází z učení Jivamukti Yoga Metoda.
Přihlásit se můžete zde, vyplněním formuláře.
Cena: jedna lekce 350,-Kč
3 lekce: 850,-Kč
Datumy konání kurzu:
7., 14., 21.2.2025
Platba na místě v hotovosti nebo je možné qrkód.